Şişmanlatmayan ve Besin Değeri Yüksek 14 Yiyecek

Sağlıklı bir şekilde kilo verme ve sağlıklı beslenme için kalorisi düşük ve besin değeri yüksek gıdalar tüketmeniz birçok durumda avantajınıza olacaktır.

Listede sizler için derlediğimiz 14 gıda hem düşük kalorili hem de besleyici ve lezzetli gıdalar. Hali hazırda zaten çoğunu tüketiyor olabilirsiniz. O zaman bravo size.Sağlıklı bir diyet uyguluyorsunuz demek ki. Her şeyin fazlası zarar orası kesin. O yüzden dengeli ve sağlıklı beslenmeyi ihmal etmeyin.

Karşınızda sağlıklı bir vücut için ve sağlıklı beslenme için çok işinize yarayacak gıdalar:

1.Soğan

Her yemeğe koyulur. 10 gramı 40 kaloridir. Yararlı flavonoidler açısından zengindir.

2.Portakal

C vitamini deposudur ve 100 gramı 47 kaloridir.

3.Salatalık

%96’sı sudur ve vücudun su ihtiyacını karşılamaya yarar. 100 gramı 16 kaloridir. Salatalara lezzet katar.

4.Kereviz

%95’i sudur. 100 gramı 16 kaloridir.

5.Karpuz

Sulu ve tatlıdır. 100 gramı 30 kaloridir. Antioksidanlarla doludur  ve metabolizmayı hızlandırır.

6.Brüksel Lahanası

Turpgillerden olan bu sebze çok düşük kalorilidir. 100 gramı 43 kaloridir. Kendine has bir tadı vardır.

7.Elma

100 gramı 52 kaloridir ama vitamin , mineral, lif ve antioksidanlarla doludur.

8.Lahana

Kalp ve damar sağlığına iyi gelir, kanseri önler. Kilo vermeye yardımcı olur. 100 gramı 25 kaloridir.

9.Havuç

Gözleri korur, kan şekerini düzenler, idrar sökücüdür ve iltihaplanmaları önler. 100 gramı 41 kaloridir.

10.Brokoli

Lif ve sebze proteini açısından zengindir, sindirime yardımcı olur. 100 gramı 34 kaloridir.

11.Kabak

İster makarnaya sos yapın ister tavada pişirin. Çok faydalı bir besindir. 100 gramı 17 kaloridir.

12.Karnabahar

Anti-inflamatuar özelliği kalp ve damar rahatsızlıklarını önler, sindirime yardımcı olur. 100 gramı 25 kaloridir.

13.Kale

Vitamin, minarel, protein ve lif açısından zengindir. 100 gramı 49 kaloridir. Salatalarda, sandviçlerde iyi gider.

14. Kuşkonmaz

Izgara kuşkonmazı kesinlikle denemelisiniz.Çok lezzetlidir ve tok tutar. 100 gramı 20 kaloridir.

hayat bilgileri sitesi


Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?